你不知道的超级食物可能每天都在吃

超级食物是什么食物，大家应当都没听闻过的。所谓超级食物非常简单的说道就是营养价值很高的食物。现在市场上，身体健康的食物品种多，种类多得有时候我们不告诉如何自由选择。那么那些食物是可以被称作超级食物，你有可能不理解，但是有可能你每天都在不吃。

辛辛苦苦的现代人，就算构建了车厘子权利和香椿权利，可距离“超级食物”权利，还有一大截距离。为什么“超级食物”大行其道？怎么会它们的唯一标签，就是价格低到让你翻白眼？掰掰手指头，说不定你早已落到了“超级食物”的开朗陷阱。

是谁贴上了“超级食物”的标签？顾名思义，超级食物就是指营养价值比一般食物低的食品，它是个非医学名词，并不不受营养学接纳，但是基本上是指“低抗氧化剂、有维生素、矿物质和膳食纤维的低热量天然食品”。非常简单说来，就是“营养密度”低的身体健康食品，但也并非无以替换。

牛油果价值：每100g有将近15%的脂肪，但多是单不饱和脂肪酸，可以减少血液中的胆固醇和甘油三酯，以及减少患心脏病的风险，但是别作梦，多不吃也不会胖。口味：也却是初代“中产阶级”的食物了，多数人感觉像在撕开肥皂，用来做到奶昔或者是配上沙拉吐司倒是不俗。全谷物价值：获取可溶性和不溶性纤维，还有几种B族维生素、矿物质和植物营养素，可以减少胆固醇，防治心脏病和糖尿病。

有糙米、燕麦、高粱、小米、薏米等。口味：就是不干外皮的粗粮，沙拉里经常挑出来的那些，胃很差的心里无法尝试，合适用搅拌机打伤糊糊和水果蒸着不吃。奇亚籽价值：它比三文鱼享有更好的omega-3（多元不饱和脂肪酸），能减少胆固醇和甘油三酯，对掌控血糖也有协助。

口味：虽然形状看上去和芝麻异于，但是不吃一起并没味道，由于纤维含量较高，一次不吃过多可能会引发便秘，饱腹感强，建议和水果、奶昔、牛奶一起食用。浆果价值：浆果所含非常丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，而且因为有强劲的抗氧化性，它还能协助减少患心脏病和其他炎症的风险。

口味：辄一起甜鲜美，但含糖量一点都不过分，是幸福肥宅和身体健康人群的联合好朋友！锡兰肉桂价值：为什么说道的是锡兰肉桂，而不是普通的肉喜，不，肉桂呢？因为肉桂所含一种叫“香豆素”的东西，不吃多了不会对肝脏有伤害，锡兰肉桂的香豆素含量很少，而且抗氧化能力名列所有香料前三。口味：讨厌喝冷红酒不吃肉桂卷的人，应当能拒绝接受这种具有“异域风情”的味道，吸食一口就好，小心成瘾。

椰子油价值：椰子油所含中链甘油三酯，能从消化道必要转入肝脏，作为较慢的能量源或者变为酮体，即通过减缓新陈代谢来减少燃脂；而椰子油所含的饱和状态脂肪类型，相比其他植物油更加不更容易水解，高温下的稳定性更加强劲，比较更加身体健康。但由于本身饱和状态脂肪含量较高，心脏呼吸困难人群不建议用于。

口味：能食用、能当面霜美容、能替代身体乳，过于全能的它，反而引起舆论批评。当然，对于小心翼翼的现代人来说，不管做到什么，一小勺就不够。卖的是身体健康还是智商税？确实的身体健康，是饮食的多样性，而不是过度讥讽某种超级食物。就像羽衣甘蓝，虽然有非常丰富的维生素A，但多不吃点西兰花和胡萝卜，效果也是一样的。

只要维持精神状态的头脑，“超级食物”就会变为“超级骗局”。却是，没一步到“胃”的身体健康，对于超级食物，负担得起就卖，买了的话，还是佛系点好。

有关于超级食物的讲解，大家否都需要理解了？通过上述的讲解，大家应当告诉了，原本所谓超级食物，就在我们身边。但是，大家也不要过度高估这些所谓超级食物。确实的身体健康饮食，应当是营养平衡，饮食的多样化。

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